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電影《壯志凌雲:獨行俠》(Top Gun: Maverick)激勵我們要學習擁抱勇氣這種性格強項

很多人看過《壯志凌雲:獨行俠》這齣電影後,都為電影角色呈現的勇敢和堅持的力量而動容。美國海軍飛行員Pete Maverick Mitchell接下了一個接近不可能和極度危險的任務,就是訓練新一批精英飛行員來轟炸外國未經批准的濃縮鈾廠。在電影裡,由於Maverick所採取的策略極具危險性,以及美國太平洋艦隊司令官Iceman的死亡,他被免去訓練員的職務。但是,他仍然勇敢地冒險,進行未經授權的飛行以測試自己的策略並取得了成功。這樣,海空軍司令再不情願也重新任命他領導隊員進行這次任務。最終,任務得以成功之餘,Maverick亦拯救自己最好朋友的兒子兼親自選擇執行任務的飛行員之一Rooster的生命。這齣電影啟發我們反思一種不太被人關注的性格強項,就是勇敢。

勇敢這一種性格強項,是指一個人即使在面對危機和困難下有能力為自己、他人或社會完成需要完成的事情。 譬如,一位患有社交焦慮症的求助人儘管擔心自己遭受負面評價,但是仍然選擇出席社交聚會。另一個例子是有人冒著生命危險,跳進波濤洶湧的大海中拯救遇溺的小孩。在電影中,Maverick展現自己勇敢的特質,冒著生命危險執行一項充滿極大風險的任務來為自己的國家效力。事實上,在被解除訓練員的職務時,他亦表現出另一種性格強項,就是堅持。您可能會問,對於普通人而言,我們需要增強自己的勇氣嗎?我會建議您面對自己的恐懼時保持慈悲,但同時亦要在有需要的時候或特定情況下增強自己的勇氣,於兩者之間尋求平衡。事實上,這是一個對個人成長非常重要的因素。那麼,我們如何才能建立或增強自己的勇氣?

要建立和增強自己的勇氣,我們可以從日常生活中每天做一件小事開始。例如,我們可以嘗試在社交媒體上分享一些非主流或非傳統的的資訊和內容,並尊重他人的意見或回應。在很多情況下,我們可以嘗試在衝突或對抗中學會以自己獨特的觀點為自己辯護。我們可以透過練習說話的語調和言行舉止來增強自己應對的能力和效率。與他人建立關係的時候,我們有時候可能嘗試向對方問一些比較困難的問題,從而在不太冒犯對方的情況下激發他們的思考。另外,在參與會議的時候,即使自己的意見與大多數人的想法存在差異,我們亦可以嘗試陳述自己的看法和建議。事實上,當我們勇敢地作出行動,為符合自身價值觀的更大利益作出貢獻時,我們的自信和自我形象亦會加以提升。當我們知自己可以透過發揮自己的勇氣來作出行動,並克服個人的弱點或恐懼,也是一種解放。

勇敢是我們需要在生活中擁抱的性格強項,為我們自己創造更多的益處。事實上,在面對生活中種種的困難,我們仍然優雅地生活已是一種展現勇敢的行為。

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與童年創傷有關潛在的逃避機制

我的其中一位求助人由於難以忍受與他人聯繫所帶來的情緒,因此在不自覺下傾向逃避出席所有社交場合。除此之外,他還有酗酒的習慣,希望透過酒精來擺脫因工作壓力所帶來的焦慮。事實上,他的父親在他童年時期經常虐待他,常常因為一些瑣碎的事而責罵他,甚至對他作出體罰。在整個童年時期,他學會了建立一種應對機制,就是在盡可能的情況下,盡力逃避父親和任何有機會被虐待的情況。另外,他還學會了逃避任何可能觸發與他童年虐待相關情緒的場合,例如受到負面評價和批評的情況。其中一個例子是當他曾經被一位同事欺凌後,他會因為擔心自己再次被欺凌,以及受創傷經歷的記憶影響,不願意出席任何公司團隊的聚會。

為什麼我們在童年時期所發展的核心信念如此頑固?

我的其中一位求助人每當發現沒有人注意自己或朋友沒有邀請她出席聚會時,便會確信自己沒有人愛和沒有價值,她亦因此而常常感到沮喪。她在生活上傾向執著於一些次要的細節,而這些細節往往會引發起她各種負面的想法,例如別人都不喜歡她或孤立她等。譬如,當她的同事告訴她他們有自己的午餐聚會時,她便會認為自己被孤立,甚至認為對方是刻意排斥自己。此外,當她的朋友要求她為自己做事時,即使她內心深處不想這樣做,但是她仍然會犧牲自己的時間和精力來取悅他們。事實上,她認為自己不配得到朋友的尊重、愛護和關心,以至於很難向他人說「不」。另一方面,她低估了自己在生活中那些應該別人珍惜的正向特質和強項。為什麼她對自己不配被愛和沒有價值的核心信念如此頑固? 我們對自己、他人和世界的信念是從童年時期與重要人物(大多是主要照顧者)互動而開始建立,這些信念是透過一些內部和外部反覆思考的模式逐漸發展。也就是說,如果父母在我們童年時一直批評我們十分醜陋,我們便會擁有「我很醜陋」的信念,並反覆地獲得父母的認可。更重要的事,我們一生中可能在腦海中重覆地出現這些想法。例如,當我們認為自己十分愚蠢並且考試不合格時,便會傾向確認自己的信念,忽略了其他與信念存在矛盾的證據。如果我們重覆利用自己的負面信念來過濾我們的世界,這些信念會因為我們的反覆確認而變得愈來愈強大。簡單而言,如果我們以某種方式思考自己、別人和自己的世界越多,我們便會越相信它。