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面對新的國家安全法,我們需要紮根、安定心神

為香港度身訂造的「港區國安法」於六月三十日生效,該法的條文亦於同日公佈。很多香港人擔心這樣會為香港的管治和司法制度帶來重大的影響。面對著整個城市中存在的極端不確定性,人們難免感到焦慮和無助,他們都對生活失去了動力和希望。很多人知道自己需要因此而改變自己的計劃,但隨著鎮定和平靜消失,令他們倍感迷茫。面對這個城市突如其來的變化,到底我們可以怎樣讓自己的鎮靜重現,以便更加清晰地了解目前的狀況並制定更合理的計劃?

如果我們想冷靜地面對這個城市的極端不確定性,首先必需要頭腦清晰。保持鎮定是清晰感知的先決條件。我們需要運用紮根的技巧來安定心神,以便我們可以以更清晰的頭腦去覺察身邊的事物。如果我們達到紮根的狀態,我們會變得更加鎮定,亦能夠在憂慮中抽離,避免自己的感知被偏見所影響。

紮根涉及發展身體的覺察和它與物理世界的接觸,特別是當我們正在坐著或站立時。當我們達到紮根的狀態,我們會較少受到高漲的情緒影響。我們可以冷靜地抑制與情緒高漲有關的即時反應,並擁有更多的選擇來應對相關的情況。

除此之外,我們亦可以透過運用紮根技巧增加我們對身體感覺的覺察。這樣可以幫助我們在遇到困難的情況下,及與其他人互動時更加容易調節自己的情緒。當我們更有意識地覺察情緒,就能好好地利用這些情緒訊息去處理人際關係和面對挑戰。

做紮根練習時,我們可以選擇舒適地坐在椅子或站立地板上。當我們坐著時,需要依靠椅子支撐著背部,雙腳需要牢牢地放到地上。當我們選擇站立時,雙腳亦需要牢牢地以相等的重量放到地上。無論是坐著抑或站著,我們將覺察帶到坐在椅子上或站在地板上的身體感覺。我們專心地留意身體與椅子或地面之間的接觸,便有機會意識到接觸的性質、接觸是牢固還是輕度的、或椅子及地面的質地。這樣,我們能夠感覺自己得到了椅子和地面的支持,便可以逐漸感到堅定和平靜。

做紮根練習有不同的方法,例如透過利用呼吸或是透過想像。不論我們選擇哪種方式,恆常的練習對培養和發展鎮定和平靜是很重要的。在面對這種充滿極端不確定性的局面,就讓我們學會保持冷靜,以便有勇氣應對未來的所有無法預計的困難和挑戰。

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