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面對所有損失和變化,我們需要接受生命的無常

最近我回歸大自然散步時,腦海突然浮現樹上的葉子將會在秋天逐漸落下的情景。秋天可能是讓我們思考生命中的事物來來去去的時間,那些美麗的花兒和葉子從樹上掉下來象徵了生命的無常。在最近兩年,因應社會問題和疫情大流行,香港人的生活經歷了不少的動盪和巨大的轉變。我們在生活中無可避免地面臨不同的損失,例如有些人可能經歷失去了摰親。我們漸漸意識到我們的生活條件、日常活動、工作和學習,以及生命也是多麼的無常。

面對所有的損失,我們需要學習擁抱生活中的巨大不確定性。這表示世界是不可預測,有很多事情我們都無法控制。事實上,我們可能會發現自己多年來所創造穩定和不變的環境及「自我」只是一種幻象。我們需要接受現實,就是自己在控制環境和創造「自我」的策略止並不是經常奏效。

當我們習慣以確定每件事來獲取安全感時,可以怎樣培養接受生活中的無常?面對無常的關鍵不是撫平或壓抑我們不舒服的感覺或不愉快的經歷,反而是與不舒服的情緒並存。也就是說,以一顆自我悲慈的心去擁抱那些感覺。例如,當我們痛失自己心愛的狗時,難免會感到無比難過。但與其嘗試努力分散自己的悲傷,努力地希望自己不要想起,不如讓我們與悲傷保持聯繫和與悲傷並存。

另一個重要的關鍵是讓自己好像一個容器一樣,盛載著那些不舒服的感覺,而不是讓那些感覺「淹沒」我們。我們需要讓那些不愉快的情緒出現,但不應該讓那些情緒導致我們產生思想謬誤和有問題的行為。例如,當我們為未來工作環境的不確定性感到焦慮時,我們需要將焦慮控制於最佳水平,避免因此影響工作表現。

當我們能夠在面對損失時與不舒服的感覺並存時,我們可能會逐漸把自己帶回到生活中。我們可能與比我們「自我」更大的宇宙接觸,並從更廣闊的角度去看待損失。例如,我們可能會學懂從更廣闊的角度看待生活,超越了我們的個人需求和生存能力。我們也許能夠透過宗教或哲學擴闊自己的視野,建立屬於自己看待事物的獨特方式。

要理解到無常是生活的現實,我們需要明白自己在嘗試控制一些未能預測和不能控制的事情上浪費了很多時間。試圖控制不可控制的事物,我們為生活加添了很多限制,沒有完完全全真正地「生活」,就好像一些工作狂連好好地享受一頓簡單的午餐也不行。通過這樣的理解,我們開始以「生活是充滿不確定性及不能重複」的思想來生活。縱使我們在社會問題和疫情中經歷很多的不確定性,我們至少還能活在當下,過著我們的日常生活。在日常的簡單活動中(例如進餐或散步),我們可以更加覺察當下、好好享受。另外,我們也可以珍惜與親人之間的關係。

我們現正面臨著一個充滿不確定性和不可預測的世界。我們可以趁著這一個機會,了解苦難背後的意義,並努力充實地過生活。

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