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現在社會很動盪,真的要學習擁抱各種情緒……

數個星期前,我在進行劇烈運動時傷及了背部。那個星期,即使只是一些簡單的動作,我也感受到疼痛。我的教練建議我繼續進行輕度運動,但我卻選擇了盡量避免運動,以免感受痛楚。這段經歷令我想起了一種罕見的遺傳性疾病,就是先天性痛覺不敏感症(Congenital Insensitivity to Pain)。表面上,擁有這種症狀是一件好事,皆因我們能夠避免感到痛苦。但是經過深思熟慮,無法感到疼痛也許是一種詛咒,因為我們無法在受傷時從身體接收反饋信號。

一種類似的現象是述情障礙(Alexithymia),這是一種無法意識到和描述自己和他人情感的現象,患有這種障礙的人無法透過情緒信號來做出決定、理解他人的觀點或了解自己的情緒。有鑑於此,能夠感到悲傷或憤怒可能是一種祝福。

面對眼前的社會動盪,我們難免會感到情緒困擾,例如悲傷、焦慮,憤怒或沮喪。這些常見的情緒會引起我們不安的感覺,我們亦會想逃避這些感覺。這好比當人跌入浮沙時掙扎一樣,愈是掙扎,跌得愈快。事實上,只要我們平躺著,也許能夠擺脫困境。面對著自己的情緒,我們愈想逃避它,就愈難逃脫和愈快陷入困局。相反,如果我們能夠面對及接受自己不同的情緒,與自己的情緒接觸,那麼這些負面情緒會較容易慢慢減退。

每當我們意識到自己的情緒時,我們都可以嘗試了解一下與情感相關的身體感覺,其中一個例子是焦慮時的心臟跳動和冒汗。然後,我們可以嘗試接受我們的情感經歷。對於我們來說,不要批判我們身上正在發生的經歷也很重要,我們可以學習擁抱自己的情緒,好比滑浪一樣,讓自己隨浪的起伏滑行,體驗生命的不同色彩。

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暴力背後的簡單思考模式

無可否認,近月在香港所發生的事令人感到焦慮、傷心和憤怒。在混亂的局面下,市民難免在各方面感受到前所未有的威脅。事實上,當人在面對壓力和受威脅的情況下,我們需要透過有效率的認知處理了解當前的環境,作出戰鬥或逃避反應的決策。但往往卻因為需要在短時間內作出反應,思考的模式變得簡單化,容易令我們作出欠理性的行為。簡單化的思考模式容易令人對其他人或事物存在偏見,作出偏頗的判斷和行為。

某些暴力背後的仇恨

自六月起,示威浪潮連綿不斷,香港社會漸漸地趨向兩極化,暴力升級和警民衝突亦日漸頻繁。社會在動盪下變得兩極化,市民形成兩個對立陣營,而人們傾向過度籠統地理解對方陣營的成員的行為。當對方陣營的個體成員作出某些行為時,人們很容易會概化(Overgeneralization)此等行為為對方全部成員的行為模式。結果,人們可能會災難性地扭曲了對方整個社群的動機和態度,從而衍生對與自己立場相反的人士的憤怒和仇恨。