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你知道你為何不停檢查手機嗎?

現今社會,「自拍」的風氣十分盛行,即使眼前是壯觀宏偉的藝術館,大部分人第一件事所做的就是在入口自拍,並發怖於社交媒體平台。然後,我們便會習慣性地不停檢查誰人給我們讚好或留言。極端的情況下,有些人可能會在照片發佈後每五至十分鐘只顧檢查手機,並沒有好好欣賞館內的藝術品。

到底是什麼原因令我們如此沉迷使用網上社交平台?研究指出,當我們透過不同的社交平台發佈相片或文章後獲得讚好或留言,大腦的伏隔核 (nucleus accumbens) 會被啟動,傳送快樂的訊息。伏隔核與成癮行為有著莫大的關係,因為我們的大腦把獲取的讚好和留言視為獎賞,形成了正向強化(positive reinforcement),令我們重覆發怖照片或文章的行為,逐漸成癮。

有時候,某些社交媒體的用戶依賴Facebook和Instagram作情緒調節。每當他們情緒低落,他們便會發佈照片或動態以獲取他人的關注,希望得到讚許或留言。可惜,研究指出此等於網上互動的行為只會令人更難調節自己的情緒、甚至會降低自我價值和出現社交退縮的情況。透過網絡平台尋求別人的認同並不能解決情緒失調和提升自我價值,反而這種成癮的行為更容易令人情緒波動。例如當看到別人發怖一趟奢華的旅行照片,心裡難免會作比較及不好受。這種成癮的行為令人過分著重網上的互動,減少了與人面對面的接觸和溝通,加劇了孤獨感和憂鬱的心情。

如果你發現自己每天不斷地檢查自己不同網上社交平台的動態,那麼是時候反省一下自己的生活習慣。你可以嘗試提高自己的覺察力,當留意到自己有檢查手機的衝動時,提醒自己先停下來想一想這時候是否必須要檢查手機,還是活在當下的繼續享受正在進行的活動,如在藝術館內欣賞藝術品。除此之外,我們可以嘗試約會朋友參與不同的活動,例如行山和打高爾夫球等戶外活動。如果想好好管理自己的情緒,進下靜觀練習、瑜珈或帶氧運動亦是不錯的選擇。

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暴力背後的簡單思考模式

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某些暴力背後的仇恨

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