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面对新的国家安全法,我们需要紮根、安定心神

为香港度身订造的「港区国安法」于六月三十日生效,该法的条文亦于同日公布。很多香港人担心这样会为香港的管治和司法制度带来重大的影响。面对着整个城市中存在的极端不确定性,人们难免感到焦虑和无助,他们都对生活失去了动力和希望。很多人知道自己需要因此而改变自己的计划,但随着镇定和平静消失,令他们倍感迷茫。面对这个城市突如其来的变化,到底我们可以怎样让自己的镇静重现,以便更加清晰地了解目前的状况并制定更合理的计划?

如果我们想冷静地面对这个城市的极端不确定性,首先必需要头脑清晰。保持镇定是清晰感知的先决条件。我们需要运用紮根的技巧来安定心神,以便我们可以以更清晰的头脑去觉察身边的事物。如果我们达到紮根的状态,我们会变得更加镇定,亦能够在忧虑中抽离,避免自己的感知被偏见所影响。

紮根涉及发展身体的觉察和它与物理世界的接触,特别是当我们正在坐着或站立时。当我们达到紮根的状态,我们会较少受到高涨的情绪影响。我们可以冷静地抑制与情绪高涨有关的即时反应,并拥有更多的选择来应对相关的情况。

除此之外,我们亦可以透过运用紮根技巧增加我们对身体感觉的觉察。这样可以帮助我们在遇到困难的情况下,及与其他人互动时更加容易调节自己的情绪。当我们更有意识地觉察情绪,就能好好地利用这些情绪讯息去处理人际关系和面对挑战。

做紮根练习时,我们可以选择舒适地坐在椅子或站立地板上。当我们坐着时,需要依靠椅子支撑着背部,双脚需要牢牢地放到地上。当我们选择站立时,双脚亦需要牢牢地以相等的重量放到地上。无论是坐着抑或站着,我们将觉察带到坐在椅子上或站在地板上的身体感觉。我们专心地留意身体与椅子或地面之间的接触,便有机会意识到接触的性质、接触是牢固还是轻度的、或椅子及地面的质地。这样,我们能够感觉自己得到了椅子和地面的支持,便可以逐渐感到坚定和平静。

做紮根练习有不同的方法,例如透过利用呼吸或是透过想像。不论我们选择哪种方式,恒常的练习对培养和发展镇定和平静是很重要的。在面对这种充满极端不确定性的局面,就让我们学会保持冷静,以便有勇气应对未来的所有无法预计的困难和挑战。

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