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面对所有损失和变化,我们需要接受生命的无常

最近我回归大自然散步时,脑海突然浮现树上的叶子将会在秋天逐渐落下的情景。秋天可能是让我们思考生命中的事物来来去去的时间,那些美丽的花儿和叶子从树上掉下来象征了生命的无常。在最近两年,因应社会问题和疫情大流行,香港人的生活经历了不少的动盪和巨大的转变。我们在生活中无可避免地面临不同的损失,例如有些人可能经历失去了摰亲。我们渐渐意识到我们的生活条件、日常活动、工作和学习,以及生命也是多么的无常。

面对所有的损失,我们需要学习拥抱生活中的巨大不确定性。这表示世界是不可预测,有很多事情我们都无法控制。事实上,我们可能会发现自己多年来所创造稳定和不变的环境及「自我」只是一种幻象。我们需要接受现实,就是自己在控制环境和创造「自我」的策略止并不是经常奏效。

当我们习惯以确定每件事来获取安全感时,可以怎样培养接受生活中的无常?面对无常的关键不是抚平或压抑我们不舒服的感觉或不愉快的经历,反而是与不舒服的情绪并存。也就是说,以一颗自我悲慈的心去拥抱那些感觉。例如,当我们痛失自己心爱的狗时,难免会感到无比难过。但与其尝试努力分散自己的悲伤,努力地希望自己不要想起,不如让我们与悲伤保持联系和与悲伤并存。

另一个重要的关键是让自己好像一个容器一样,盛载着那些不舒服的感觉,而不是让那些感觉「淹没」我们。我们需要让那些不愉快的情绪出现,但不应该让那些情绪导致我们产生思想谬误和有问题的行为。例如,当我们为未来工作环境的不确定性感到焦虑时,我们需要将焦虑控制于最佳水平,避免因此影响工作表现。

当我们能够在面对损失时与不舒服的感觉并存时,我们可能会逐渐把自己带回到生活中。我们可能与比我们「自我」更大的宇宙接触,并从更广阔的角度去看待损失。例如,我们可能会学懂从更广阔的角度看待生活,超越了我们的个人需求和生存能力。我们也许能够透过宗教或哲学扩阔自己的视野,建立属于自己看待事物的独特方式。

要理解到无常是生活的现实,我们需要明白自己在尝试控制一些未能预测和不能控制的事情上浪费了很多时间。试图控制不可控制的事物,我们为生活加添了很多限制,没有完完全全真正地「生活」,就好像一些工作狂连好好地享受一顿简单的午餐也不行。通过这样的理解,我们开始以「生活是充满不确定性及不能重复」的思想来生活。纵使我们在社会问题和疫情中经历很多的不确定性,我们至少还能活在当下,过着我们的日常生活。在日常的简单活动中(例如进餐或散步),我们可以更加觉察当下、好好享受。另外,我们也可以珍惜与亲人之间的关系。

我们现正面临着一个充满不确定性和不可预测的世界。我们可以趁着这一个机会,了解苦难背后的意义,并努力充实地过生活。

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