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现在社会很动盪,真的要学习拥抱各种情绪……

数个星期前,我在进行剧烈运动时伤及了背部。那个星期,即使只是一些简单的动作,我也感受到疼痛。我的教练建议我继续进行轻度运动,但我却选择了尽量避免运动,以免感受痛楚。这段经历令我想起了一种罕见的遗传性疾病,就是先天性痛觉不敏感症(Congenital Insensitivity to Pain)。表面上,拥有这种症状是一件好事,皆因我们能够避免感到痛苦。但是经过深思熟虑,无法感到疼痛也许是一种诅咒,因为我们无法在受伤时从身体接收反馈信号。

一种类似的现象是述情障碍(Alexithymia),这是一种无法意识到和描述自己和他人情感的现象,患有这种障碍的人无法透过情绪信号来做出决定、理解他人的观点或了解自己的情绪。有鑑于此,能够感到悲伤或愤怒可能是一种祝福。

面对眼前的社会动盪,我们难免会感到情绪困扰,例如悲伤、焦虑,愤怒或沮丧。这些常见的情绪会引起我们不安的感觉,我们亦会想逃避这些感觉。这好比当人跌入浮沙时挣扎一样,愈是挣扎,跌得愈快。事实上,只要我们平躺着,也许能够摆脱困境。面对着自己的情绪,我们愈想逃避它,就愈难逃脱和愈快陷入困局。相反,如果我们能够面对及接受自己不同的情绪,与自己的情绪接触,那么这些负面情绪会较容易慢慢减退。

每当我们意识到自己的情绪时,我们都可以尝试了解一下与情感相关的身体感觉,其中一个例子是焦虑时的心脏跳动和冒汗。然后,我们可以尝试接受我们的情感经历。对于我们来说,不要批判我们身上正在发生的经历也很重要,我们可以学习拥抱自己的情绪,好比滑浪一样,让自己随浪的起伏滑行,体验生命的不同色彩。

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暴力背后的简单思考模式

无可否认,近月在香港所发生的事令人感到焦虑、伤心和愤怒。在混乱的局面下,市民难免在各方面感受到前所未有的威胁。事实上,当人在面对压力和受威胁的情况下,我们需要透过有效率的认知处理了解当前的环境,作出战斗或逃避反应的决策。但往往却因为需要在短时间内作出反应,思考的模式变得简单化,容易令我们作出欠理性的行为。简单化的思考模式容易令人对其他人或事物存在偏见,作出偏颇的判断和行为。

某些暴力背后的仇恨

自六月起,示威浪潮连绵不断,香港社会渐渐地趋向两极化,暴力升级和警民冲突亦日渐频繁。社会在动盪下变得两极化,市民形成两个对立阵营,而人们倾向过度笼统地理解对方阵营的成员的行为。当对方阵营的个体成员作出某些行为时,人们很容易会概化(Overgeneralization)此等行为为对方全部成员的行为模式。结果,人们可能会灾难性地扭曲了对方整个社群的动机和态度,从而衍生对与自己立场相反的人士的愤怒和仇恨。