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暴力背后的简单思考模式

无可否认,近月在香港所发生的事令人感到焦虑、伤心和愤怒。在混乱的局面下,市民难免在各方面感受到前所未有的威胁。事实上,当人在面对压力和受威胁的情况下,我们需要透过有效率的认知处理了解当前的环境,作出战斗或逃避反应的决策。但往往却因为需要在短时间内作出反应,思考的模式变得简单化,容易令我们作出欠理性的行为。简单化的思考模式容易令人对其他人或事物存在偏见,作出偏颇的判断和行为。

每当面临重大压力或威胁的时候,无论生理或心理上都会发出警号,人的思维亦会倾向自我中心,提醒自己避免受伤。这种讯息处理的方法是最原始的,简单地把眼前的事物分为对自己有利或有害。在原始思考过程中,人不会太着重于分析事情的前因后果,只会简单地选取接收特定的资讯,例如与自身立场相同或自身利益有关的,甚至排除一些敌对立场的讯息。正因如此,人与人之间的相处欠缺了同理心,冲突场面频频发生。

虽然这种简单化的模式有效率,但它会使我们忽略其他大量的资讯,令我们把选取的小部份资料组合为粗疏的类别。这样,我们只着重小部份资讯而排斥对立的讯息。

由于科技资讯发达,我们无时无刻都能够获取有关最近的社会动盪的消息和资讯,但是这些资讯有机会无法完全反映现实的情况。所以在作出任何行动前,尤其是使用暴力之类的行为,避免被最原始的思想主导,请大家三思而后行。

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现在社会很动盪,真的要学习拥抱各种情绪……

数个星期前,我在进行剧烈运动时伤及了背部。那个星期,即使只是一些简单的动作,我也感受到疼痛。我的教练建议我继续进行轻度运动,但我却选择了尽量避免运动,以免感受痛楚。这段经历令我想起了一种罕见的遗传性疾病,就是先天性痛觉不敏感症(Congenital Insensitivity to Pain)。表面上,拥有这种症状是一件好事,皆因我们能够避免感到痛苦。但是经过深思熟虑,无法感到疼痛也许是一种诅咒,因为我们无法在受伤时从身体接收反馈信号。

你有受负面思想困扰吗?

「我真的很沒用,我沒有走上前線,眼白白看著別人在示威……」 「我也許只是一個偽君子,在這如此緊急的時勢,我竟然與家人同遊東京」 「經濟應該會逐漸衰退,我有可能會飯碗不保,我該怎麼辦?」

自我批判的内在声音

某天,我的当事人来到我的办公室,跟我分享她在咖啡店遇到不愉快的经历。原来,她在付款时看到了别人带了自携杯购买咖啡,听到内在的声音责怪自己不如别人环保,需要用即弃的纸杯。她认为自己的行为破坏了环境,感到愧疚。这个例子听起来好似有点极端,但事实上,当我们能够觉察自己的想法时,我们会较容易发现自己自我批判的内在声音。