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以静观觉察和全然接受的态度来拥抱2021年的不确定性

没有人会否认2020年是充满痛苦、不确定性和混乱的一年。我们每个人都期待着在2021年能有一个新的开始,希望各样事情都逐渐变好。在2020的最后一个星期,我因为早前安装了牙冠而受到严重牙痛的困扰。由于该手术是于圣诞假期前完成的,所以我在假期中无法预约牙医来进行治疗舒缓痛楚。从这个无法预计的痛苦经验中,让我明白到在生活中痛苦是无可避免的。在我进行静观练习的时候,我知道我需要接受这些痛苦,并需要给予同情。在整个圣诞假期我都在经历牙痛所带来的痛苦,尽管我有拥抱痛苦的概念,但是我仍然需要透过服用止痛药来舒缓痛楚。正正因为止痛药的功效不太稳定,在圣诞节期间我屈服于痛苦并上了一课。我让自己承受痛苦的经验呈现出来,尽我所能地拥抱它。这次承受痛苦的经历启发了我如何为充满不确定性的新一年做好准备。

在疫情的大流行下,我们仍然能够确定的一件事就是2021年仍然充满着极端的不确定性。我们也许将要继续经历疫情大流行所带来不同程度的痛苦。面对这样的情况,我们看似被困于疫情所带来的痛苦,亦无法控制2021年事态的发展。事实上,我们可以透过培养内在的平静,尝试放弃控制的倾向,并接受有关自己和生活上的一切。透过练习静观,我们可以把自己的注意力放回当下的体验,接受此时此刻的经历并无需作出批判。在这个圣诞节里,我试图把我的静观觉察带到牙痛上,尝试不去避免感受痛楚。当我不再用力的控制自己的痛苦并接受了它,这样的经历让我感到没有那么难受。

正如Tara Brach所说的,要培养人们全然接受,我们需要以开放、友善和爱心去了解自己的内在。她形容真正的接受的可分为两个部分,包括清楚地看到和以同情心体验自己内部发生的事情。在圣诞节的假期里,我能够清楚地看到我在内部对话中责怪自己在选择牙医时作出了错误的决定。除此之外,我还十分担心情况会恶化以及痛楚会持续。坦白说,这次痛苦的经验令我对于期待已久的假期感到无比失望。当我清晰地看到自己内部经历并无可避免地经历痛苦时,我对自己的自责、担忧和失望表示同情。我充满同情心地拥抱了自己内心所发生的一切,慢慢地开始感受到在痛苦下仍能有限地享受假期的自由。我仍然与我的家人和朋友相聚,品尝那些我可以咀嚼的佳肴。有了这种自由,我能够享受假期的每分每秒,并渡过了一个平静的假期。

在我撰写这篇网志时,我仍然遭受到牙痛的困扰。对我来说,根治痛楚的问题仍旧存在很多不确定性。就如John KayMervyn King所说的那样,面对一个充满不确定性的世界时,不要假装我们已经知道接下来会发生什么事情。当我们拥抱不确定性,我们能够为所面对的情况找出可以参考的资讯,亦可以形象化未来可能出现的不同情景。结果,即使未来所出现不同的情景,当发生的时候我们仍然可以以应对计划和方案稳定和充满弹性地面对不断发展的将来。当我们怀着勇气和信心,相信自己过往的经验是比预测未来的学术模型和理论更有用的实践策略。其实,正正是不确定性的因素让我们有机会发展成更好的自我,如果没有了不确定性,人们能够发展的空间就会变得很小。

面对2021年所有的极端不确定性,我们需要学习真正接受自身正在发生的事情,亦需要看清楚自己的经历和内在自我。当清晰地理解自己的经验和内在自我,我们会以同情、善心和爱心接受一切。只有当我们对自己的经历全然接受时,我们才能接受所有的不确定性,并承认我们的无知。这样,我们就能以谦虚的态度制定了稳健而具有灵活性的计划,以便应对将来所有可能的发生的情景。就让我们充满信心和勇气,以力求进化的心态来面对2021年的挑战。

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