網誌

作為一間商店的常客，我在購物經驗中經常會遇到不同類型的售貨員。在這個星期，我到了這間店舖打算購買那件想買一段時間的商品。可是，當我一進店時，其中一位售貨員立即走到我跟前，向我推銷一件我沒有打算購買的東西。她不斷地告訴我那件商品的好處，以及店舖現時舉行的促銷活動。她一直不停地說話，我過了一段時間才終於有機會告訴她我打算買什麼。然而，她仍然鍥而不捨地向我推銷她渴望售出的那件物品。並沒有向我推薦我想購買的那件商品。最後，由於我與售貨員之間缺乏聯繫，在沒有足夠的資訊和信心下，我最終什麼也沒有購買。這就是在與他人對話時缺乏靜觀覺察的典型例子之一。

在靜觀對話中，我們會把內在的靜觀擴展到外在的環境。練習靜觀時，我們會把自己的注意力帶到自己的呼吸、身體感覺或念頭。而當我們把靜觀擴展到外在的環境時，我們會把注意力帶到自己的物理世界和外在環境的其他人。例如，在靜觀對話中，如果是進行一對一的交流，我們會將靜觀覺察擴展到觀察對方的外表、肢體動作、面部表情和傾聽對方的說話。譬如，當父母與孩子交流時，他或她可以嘗試留意觀察孩子的面部表情和語氣，以開放的態度傾聽孩子的說話內容。父母需要透過不帶批判和接受的態度去聆聽孩子的想法和需要，給予子女足夠的空間來表達自己的感受。這樣，當你問孩子為什麼拒絕上學時，他或她可能會告訴你不喜歡上學的原因，是因為老師有一次在課堂上責罵自己。相反，如果家長在對話開始的時候責罵或責怪孩子拒絕上學，他或她很有可能不願意坦誠地告訴父母自己真實的感受和想法。

很多時候，我們在對話中都會傾向急於告訴對方自己的想法，並沒有沒有深入傾聽對方的觀點。我們都會渴望先向對方表達自己的觀點，而沒有深入地傾聽對方的說話和觀察對話的演變。事實上，我們需要相信與對方的對話是會循序漸進地發展，無需急於介入。例如，當我們與潛在的業務合作團隊會面時，如果我們一開始先讓對方表達意見，稍為隱藏自己的觀點，可能會對於洽談合作更為有益。隨著對話的展開，我們可以根據對方剛才所說的內容作出交流，提出自己的觀點。這樣，隨著對話自然地發展，雙方便更有機會達成妥協。與他人交流時，我們需要以開放的態度和同理心深入傾聽對方。這意味著我們能夠抱持開放的態度，願意聽取與自己的觀點完全相反或存在矛盾的觀點。而同理心讓我們明白別人的感覺和想法，讓對方明白自己是被理解和感受到有人願意聆聽自己。

在傾聽的過程中，除了培養對外在環境的靜觀覺察外，我們還可能在過程覺察自己的內心感受和想法，在傾聽對方的同時管理自己的情緒。例如，當一名治療師聆聽求助人在描述童年時被父母虐待的情況時，他或她除了以接納和開放的態度深入聆聽外，還可以在過程中覺察自己的感受和想法。這名治療師可能會回想起自己童年時期被虐待的經歷，或會因此而對求助人的父母感到憤怒。透過靜觀對話，他或她會留意到自己的內在體驗，便更有機會控制自己的情緒反應，避開對對方的說話有先入主主的感覺和過早提出結論。這有助於我們更深入地傾聽對方的聲音。

在這個資訊科技發達的時代，我們很容易忽視在與他人對話時保持靜觀覺察的重要性。如果想擁有和諧的人際關係，以及在工作或業務成功地發展，在溝通中培養靜觀覺察對我們至為重要。